به نقل از «خبرآنلاین»

راهنمای خرید دوچرخه ثابت

تاریخ انتشار: ۲۵ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۲۳۷۰۰۱

اکنون دیگر در عصری زندگی می‌کنیم که اغلب نیات انسان با برآورده شدن فاصله چندانی ندارند و زحمت آنچنانی هم ندارند. راه دور نرویم و سراغ دوچرخه ثابت برویم که یکی از همین وسیله‌های آسان‌کننده زندگی و نیازهای سلامت‌محورانۀ امروز ماست. وسیله‌ای که در هر باشگاهی دیده می‌شود و در برخی خانه‌ها هم وجود دارد.

انواع دوچرخه‌ها

پیش از آنکه به دوچرخه ثابت بپردازیم، بهتر است انواع دوچرخه را بشناسیم تا بدانیم دوچرخه ثابت در میان این گروه‌ها در کدام دسته قرار می‌گیرد و در نهایت تصور بهتری از این وسیله هوازی داشته باشیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به طور کلی، دوچرخه به هشت نوع متفاوت تقسیم می‌شود که دوچرخه ثابت از انواع یکی از این دسته‌هاست: دوچرخه کوهستان، دوچرخه شهری، دوچرخه توریستی، دوچرخه جاده‌ای (کورسی)، دوچرخه نمایشی، دوچرخه برقی، دوچرخه خوابیده و دوچرخه چندنفره تمامی انواع دوچرخه را در جهان امروز ما شکل داده‌اند.

برای مثال فقط در دسته دوچرخه کوهستان هفت نوع مختلف دوچرخه قرار می‌گیرد: کراس کانتری، اسپرت، تریل (Trail)، آل مونتاین (All Mountain) اندرو (Enduro)، دانهیل (Downhill) و فت بایک. در دسته شهری نیز دوچرخه‌های Urban، هیبرید، فیتنس، تاشو و تک‌سرعته جا دارند. دوچرخه‌های ثابت (Stationary Bike) در دسته دوچرخه‌های فیتنس تعریف می‌شوند.

هدف از این یادداشت معرفی دوچرخه ثابت در حوزه فیتنس یا بدنسازی است. پیش از آن، بهتر است بدانیم ورزش هوازی چیست که به دوچرخه ثابت، دستگاهِ هوازی گفته می‌شود. هوازی هرگونه فعالیت ورزشی است که منجر به نفس‌نفس زدن می‌شود. در انگلیسی به آن Aerobic exercise یا cardio-respiratory exercise گفته می‌شود و انجامش باعث بهبود و تقویت عملکرد قلبی و عروقی بدن می‌شود.

دوچرخه‌های ثابت را امروزه در هر باشگاهی می‌بینید، چراکه بدل به یکی از اجزای شکل‌دهنده باشگاه‌های بدنسازی شده است و جزئی از ملزومات و تجهیزات برپایی هر باشگاه محسوب می‌شود. دوچرخه ثابت یا Stationary bike اساسا بر اساس مدل دوچرخه‌های جاده‌ای طراحی شده است، اما کارکرد آن تفاوت دارد. از دوچرخه‌های ثابت برای گرم کردن بدن در محیط مسقف و داشتن تحرک کافی برای انجام حرکت‌های اصلی یا مسابقات استفاده می‌شود. به همین خاطر به آنها indoor exercise bike یا دوچرخه‌های ورزشی فضای داخلی هم گفته می‌شود.

دوچرخه ثابت باشگاهی و خانگی

واژه Indoor در عبارت پیش، لازمۀ تقسیم‌بندی بزرگی برای دوچرخه‌های ثابت است: باشگاهی و خانگی. هر دوی این دوچرخه‌ها زیر سقف استفاده می‌شوند. جز دو مورد، تفاوت‌ بزرگ دیگری نمی‌توان بین این دو نوع مشخص کرد. نخست اینکه انواع باشگاهی در قیاس با انواع خانگی نیرومندترند. دوم، معمولا دوچرخه ثابت خانگی از نوع مگنتی است. اگرچه انواع الکترومگنتی نیز می‌توان در دوچرخه ثابت خانگی یافت، اما معمولا برای کاهش هزینه، در انواع خانگی عملکرد این دستگاه‌ها را مگنتی قرار می‌دهند.

مگنتی بودن به این معنی است که تنظیم مقاومت یا درجه سختی پدال زدن در این دوچرخه به صورت دستی تنظیم می‌شود. در عین حال، تعداد درجات تنظیم‌شدنی نیز محدود است و اغلب اوقات تا 8 درجه بیشتر امکان تنظیم به کاربر دوچرخه ثابت خانگی نمی‌دهد. در طرف دیگر، دوچرخه‌های الکترومگنتی، می‌توانند تا 24 درجه یا حتی بیشتر، درجات تنظیم‌پذیر برای سختی پدال زدن داشته باشند. این در حالی است این تغییر دادن درجه مقاومت در نوع مگنتی دستی، و به واسطه پیچ است، و در نمونه‌های الکترومگنتی به واسطه فشردن دکمه انجام می‌شود.

انواع دوچرخه ثابت و کاربرد آنها

دوچرخه‌های ثابت در هر دو نوع خانگی و باشگاهی انواع گوناگونی دارند: دوچرخه ثابت ایستاده، دوچرخه ثابت مبله یا نشسته، دوچرخه اسپینینگ و ایربایک انواع دوچرخه‌های ثابت هستند.

دوچرخه ثابت ایستاده بیشترین شباهت را به دوچرخه‌های جاده‌ای یا به اصطلاح مردم، کوهستان، دارد. این دوچرخه‌ها می‌توانند حسابی عرق‌تان را دربیاورند و برای گرم کردن پیش از ورزش اصلی و تعریق به منظور کم کردن وزن و از بین بردن چربی‌های اضافه، ایدئال است. باشگاه‌روها از این دوچرخه‌ها پیش از برنامه اصلی وزنه زدن و برای گرم کردن استفاده می‌کنند.

دوچرخه ثابت مبله یا نشسته، حتی از ظاهر آن نیز معلوم است که برای وارد آمدن فشار کمتر طراحی شده است. معمولا کسانی که استفاده از دوچرخه ایستاده به کمر یا زانوهایشان فشار می‌آورد، به استفاده از انواع مبله روی می‌آورند. ضمن اینکه نوع مبله دوچرخه ثابت، برای مراکز توانبخشی و فیزیوتراپی نیز بسیار ایده آل است. آسیب‌دیدگان ناشی از تصادف یا هر حادثه دیگر نیز جزو دسته‌ای هستند که احتمالا برای بازیابی توان عادی خود به استفاده از این نوع دوچرخه‌های ثابت رو بیاورند.

دوچرخه اسپینینگ از آن دو نوع دیگر فشار بیشتری به ورزشکار وارد می‌کند و از حیث عملکرد می‌توان آن را به دوچرخه کورسی در فضای باز مشابهت داد. دوچرخه‌های اسپینینگ را سرعتی و قدرتی توصیف می‌کنند و برای دوندگان و ورزشکاران حرفه‌ای طراحی شده است تا توانایی‌های خود را در زمان‌های غیرمسابقه‌ای و در محیط‌های مسقف و بسته، بهبود ببخشند.

آخرین و جدیدترین نوع دوچرخه ثابت که به این دسته راه یافته است، ایربایک است. این دوچرخه‌ها با نیروی باد برای رکاب زدن مقاومت ایجاد می‌کنند و هیچ نیروی دیگری در میان نیست. پره‌هایی بزرگ جلو دستگاه و داخل حفاظی توری‌مانند تعبیه‌شده‌اند که با رکاب شدن، می‌چرخند و هرقدر رکاب شدن سریع‌تر باشد، طبیعتا مقاومت بیشتر تولید می‌شود و نیازمند توان بیشتر نیز خواهد بود. دو دسته‌ متحرک نیز، کم و بیش مانند دسته‌های متحرک الپتیکال، در هر ایربایک وجود دارد تا این دستگاه را به وسیله‌ای بسیار پرفشار بدل کند. این دسته‌ها را می‌توان هنگام رکاب زدن و به پیروی از ریتم رکاب‌زنی، عقب و جلو کردن تا عضلات بیشتر درگیر شود.

انواع ژانراتوری

در این میان گران قیمت‌ترین دوچرخه‌های ثابت، انواع ژنراتوری هستند. انواع مگنتی دوچرخه ثابت، به سبب دستی بودن تغییر مقاومت، نیازی به نیروی الکترونیکی یا همان برق ندارد. چراکه این فرایند با پیچاندن پیچ مدرجی که عموما رو ستون دستگاه تعبیه شده است، ممکن می‌شود. در انواع الکترومگنتی، یک آداپتور به همراه دستگاه است تا با اتصال آن به برق، انرژی لازم برای انجام فرایندهای الکتریکی دستگاه مهیا شود. انواع ژانراتوری نیازی به برق ندارند، و این برق را در داخل خود و به واسطه پدال زدن تولید می‌کنند. طبیعتا برخوداری از ژنراتور بر قیمت دستگاه می‌افزاید و این‌ مدل‌ها در بازار از بیشترین قیمت برخوردارند.

مزیت‌های استفاده از دوچرخه ثابت افزایش چربی‌سوزی افزایش مقاومت ماهیچه‌ها استفاده‌شدنی در شرایط مختلف آب و هوایی گرفتن فضای کمتر نسبت به دیگر تجهیزات ورزشی کاهش اضطراب معایب استفاده از دوچرخه ثابت برای آنان که دچار زانو درد هستند، مناسب نیست. برای کسانی که دچار درد سیاتیک هستند، توصیه نمی‌شود. استفاده از آن به بانوان باردار نیز توصیه نمی‌شود. نکات ضروری کفش مناسب بپوشید. زین دوچرخه را مطابق با قد خود تنظیم کنید. بهتر است رکاب زدن را با مقاومت صفر و با دندۀ‌ پایین شروع کنید. به تدریج و با آماده شدن عضلات خود، مقدار مقاومت را افزایش دهید. نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید.

اگر قصد خرید دوچرخه ثابت برای خانه یا باشگاه‌تان دارید، احتمالا با سردرگمی زیادی مواجه خواهید شد. چراکه تعداد مدل‌های موجود از این دستگاه هوازی در هر دو نوع باشگاهی و خانگی متحیرکننده است. امکانات و قابلیت‌های آنها نیز به قدری متنوع است که تنها با شناختن نیازها و بودجه مشخص به دستگاه دلخواه‌تان نزدیک خواهید شد.

https://hypergymco.com/

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1790145

منبع: خبرآنلاین

کلیدواژه: دوچرخه های ثابت دوچرخه ها انواع دوچرخه دوچرخه ثابت دو نوع

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۲۳۷۰۰۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

سیر تاریخی شناسنامه‌های المثنی استقلال

گفته می شود استقلال با پسوند خلیج فارس حیات تازه خود را در فوتبال ایران ادامه خواهد داد. این تیم در طول تاریخ چند بار ولو به مدت کوتاهی تغییر نام داده است.

به گزارش طرفداری، حیات باشگاه ورزشی استقلال با نام دوچرخه سواران آغاز شد. دوچرخه سواران موجودیت خود را از علاقه موسسش به ورزش دوچرخه سواری گرفته بود.

دوچرخه سواران در سال 1328 با تیم فوتبال سرباز تهران ادغام شد و ستاره های دو تیم در یک باشگاه گرد هم آمده و نام باشگاه تاج تهران را به خود گرفتند. تاج تهران بعد از انقلاب در معرض انحلال بود. قرار شد بازیکنان این تیم در یک مجموعه انقلابی ادامه فعالیت دهند و با نام آزادی بار دیگر فعالیت کنند. در سال 1358 به پیشنهاد عنایت الله آتشی نام تیم از آزادی به استقلال تغییر یافت و این تیم سالها با این نام در فوتبال کشورمان به فعالیت پرداخت. در سال 1403 بعد از مشکلات مربوط به مالکیت مشترک 2 باشگاه استقلال و پرسپولیس، مجموعه استقلال تهران به هلدینگ خلیج فارس واگذار شد و مقرر شد این مجموعه با نام تیم استقلال خلیج فارس در مسابقات مختلف شرکت کند.

به نظر می رسد از این به بعد، با نام استقلال خلیج فارس، تیم آبی پوش پایتخت را خطاب قرار خواهیم داد. نام لیگ برتر ایران هم لیگ خلیج فارس است و از جهت همنامی استقلال با نام لیگ فوتبال ایران ممکن است در گویش های اهل فوتبال تداخل و اشکال به وجود آید.

از دست ندهید ????????????????????????

جای خسرو حیدری بودم پیشنهاد منچسترسیتی را قبول می‌کردم! مرد هزار چهره؛ یورگن کلوپ مشاور مالی شد (فیلم) خوشحالی باورنکردنی جیمی کرگر در دیوار زرد! (فیلم) لیونل مسی در شکل‌وشمایلی که هرگز ندیده‌اید! (عکس)